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アルギニンとは?EDやペニス増大に必要なアミノ酸を徹底解説

投稿日:2018年5月16日 更新日:

L-アルギニンは、アミノ酸の代表とも言われています。

その効果のほどは・・・

「健康を気にする男性の中で、知らない人はいないんじゃ?」っていうくらいの代物です。

なぜ、男性にアルギニンは必要なのでしょう?

アルギニンの効果を徹底的に解明しました!

 

ユウジ
学術論文までチェックしたよ!頑張ったよ!

 

アルギニンとは?EDやペニス増大に必要不可欠なアミノ酸を徹底解説!

アルギニンは、男性にとって大切な成分です

勃起にも、ペニスを大きくするにも、その他の健康のためにも必要です。

 

アルギニンは昔からある滋養強壮食材に含まれる!

すっぽんやマカ、クラチャイダムなど、古来から滋養強壮や精力増強に効果があるとして親しまれてきた食材があります。

アルギニンは、それら滋養強壮食材の中に含まれています。

しかし、現代では食材から摂取するのが難しくなっています

アルギニンに関するざっくばらんなお話をしていきます。

 

編集部

会社員3名で成り立っている。
変態×変態×変態の集まり。
ただし、みんなペニスへの想いに関しては一途。

佐藤さん

イケイケのおやじ。
シリコンボールを入れたり、オナ禁したり、チャレンジ精神旺盛。

仕事も懸命にこなし、女性にモテる。

 

今回の話

  1. アルギニンとは
  2. アルギニンの効果
  3. アルギニンでED改善が期待できる理由
  4. アルギニンによるペニス増大効果
  5. アルギニンの摂取方法
  6. アルギニンに副作用はない

 

1.アルギニンとは

 

アミノ酸は、「必須アミノ酸」「準必須アミノ酸」「非必須アミノ酸」にわけられます。

ユウジ
必須アミノ酸っていうのは、体内で生産できないんだ。
だから、食事など外部から摂取する必要のあるアミノ酸のことだよ

佐藤さん
うんうん

ユウジ
アルギニンは準必須アミノ酸に位置付けられているんだ

佐藤さん
へ〜

ユウジ
L-アルギニンは、一応人間の体内で生産できるんだ

ユウジ
でも、それだけだと、量が不十分なんだ。
だから、食事など外部からも摂取する必要があるんだ

ユウジ
それが準必須アミノ酸

 

アルギニンについて補足説明

  • 正式名称:L-アルギニン(”L”は省略してアルギニンと呼ばれることが多い)
  • 準必須アミノ酸に分類される。準必須アミノ酸とは、食事など外部から摂取することが推奨されるアミノ酸である

 

2.アルギニンの効果

ユウジ
アルギニンと言えば”血”だよね

佐藤さん
血をサラサラに流していくイメージがあるな

ユウジ
うん、その通り!でも、それ以外にもいっぱい効果があるんだ!

ユウジ
説明していくね!

 

アルギニンの最も有名な効果

  • 血管拡張作用による血流の改善

 

アルギニンは人間の体内に入ると、一酸化窒素(NO)を生成します。

そのNOが、血管を拡張します

また、アルギニンはサイクリックGMP(cGMP)を生します。

cGMPは平滑筋をリラックスさせ、体内の血液運搬がスムーズに行われるようはたらきます

これが、アルギニンによる血流改善のメカニズムです。

 

血流をよくするだけじゃない!アルギニンの主な効果

アルギニンは血流以外にも様々なはたらきがあります。

優秀です。

循環器系の正常化、血管の柔軟性の向上などをもたらしてくれます

そんなアルギニンの主要効果は、以下の5つです。

 

「血を流す」以外のアルギニンの主な効果5

  1. 動脈硬化の予防
  2. 筋肉の成長促進
  3. 免疫システムの強化
  4. インスリン耐性の向上による肥満防止
  5. 毛細血管の血行促進によるハゲの防止

 

佐藤さん
いっぱいあるね

ユウジ
そうなんだよ!良いんだよアルギニンは

 

まだまだあります。

アルギニンは、「血流の悪化によって引き起こされる勃起不全(ED)にも効果を発揮する」という報告があります。

これは、数多くの研究で明らかになっています。

 

アルギニンは医学的にも効果を証明

ユウジ
アルギニンは昔から存在は知られていたんだけど、「アルギニンは良いですよ!」と明確になったのは最近なんだ

佐藤さん
へ~

ユウジ
アルギニンの効果が証明されたのは、1990年代の後半なんだ

佐藤さん
1990年代の後半というと、みんながケータイを持ち始めたときだね・・

 

 

ユウジ
そうそう、そのくらい!そう考えたら結構前だけど、けどまぁ最近ということで(笑)

 

アルギニンは今から100年以上も前の1886年、ルピナスという植物の芽から発見されました。

しかし、その一方で、アルギニンが生み出す一酸化窒素による血管拡張作用は、1990年後半まではっきりとは解明されていませんでした。

アルギニン ー 一酸化炭素 ー 血管拡張作用のホットラインが見つかるまで約100年かかっています

 

NO効果が発見されるまでにアルギニンについてわかっていたこと

  • アルギニンを多く含むマカやクラチャイダム、ヨヒンビンやムイラプアマなど、「天然成分の摂取」により、勃起不全の改善や健康増進が確認されていた
  • アルギニンがどのようにしてそれらの効果を生み出したのか、約20年前までよくわかっていなかった

 

アルギニンの血管拡張作用の発見がノーベル賞に!

アルギニンにより、体内で分泌される一酸化窒素(NO)に血管拡張作用があることが発見されたのは、1998年のことです。

つい最近です。

一酸化窒素の血流改善作用を証明した3人の研究者は、その発見により、ノーベル医学生理学賞を受賞しています

 

一酸化窒素(NO)に血管拡張作用がある話を分かりやすく解説↓

 

アルギニンは今となってはサプリメントの定番!

アルギニンは、NO効果が証明されて以降、様々なサプリメントに含まれるようになりました。

男性向けのアイテムだけでなく、女性向けのアイテムにも含まれます

媚薬や、女性の美肌、アンチエイジング向けのサプリメントなどです。

アルギニンは今や、我々人間にとって欠かせないアミノ酸になりました。

 

3.アルギニンでEDが改善できる理由(勃起不全)

 

ユウジ
EDになっちゃったら大変だよね

佐藤さん
セックスできないんだもんね

ユウジ
そうだよ。ホント大変!

佐藤さん
でも、アルギニンはED改善に効果があるんでしょ

ユウジ
そうなんだ。アルギニンはEDにも良いんだよ

 

EDは、精神的なものやオナニーが原因でなってしまいます。

最も多い原因を突き詰めると、「血流の悪化」です。

年を取るとともにEDの発症率は高くなります。

症状の重さに個人差はありますが、「40歳の男性の半数以上が勃起不全だ」と言われています。

 

勃起のメカニズム

アルギニンがEDに効果のある理由をみていく前に、勃起のメカニズムを知りましょう。

勃起とは、海綿体組織に血がたくさん流れている状況です。

 

ユウジ
ペニスは、勃起すると硬くなるから筋肉でできていると思っている人も多いんですが・・

佐藤さん
そうじゃないんだよね

ユウジ
うん。血だらけなんだ

佐藤さん
血だらけ?

ユウジ
ペニスの内部は、大量の細い血管が張り巡らされた「陰茎海綿体」と呼ばれる組織で埋め尽くされているよ

 

ペニスの構造

海綿体、尿道、外皮をメインに構成されている

 

 

勃起状態にあるペニスは、「ペニスに大量の血液が流れ込んでいますよ~」という証です。

つまり、ただの充血状態です。

つまりつまり、「ペニスがどれだけ硬くなるか」という勃起の度合は、

「ペニス海綿体組織の血管に、どれだけの血液が流れ込むことができるか」がポイントだと言えます。

 

血管を拡張することで、そこに流れる血液の量が増える
佐藤さん
勃起が血の量と言うのなら、ペニスにいっぱい血を流してやれば良い!

ユウジ
佐藤さん、その通りです

 

喫煙、飲酒、運動不足、食生活の乱れなどなど、様々な要因により、ペニスへの血流は悪くなります。

その結果が勃起不全です。

しかし、アルギニンを体内に取り入れることで、血管拡張作用のある一酸化窒素(NO)を生成することができます。

それにより、性的興奮状態になると、ペニスへの血流が促進されます

そうやって勃起不全は改善されていきます。

 

アルギニンは勃起を阻害する物質の分泌を促進する

余計なものはシャットダウン!

余計なものはシャットダウン!

 

EDを語る上で、血管拡張作用と同様欠かせないものが、「サイクリックGMP(cGMP)」です。

 

サイクリックGMP(cGMP)とは

  • cGMPはアルギニンにより分泌が促進される
  • cGMPは、勃起を抑えてしまう酵素「ホスホジエステラーゼ5(PDE5)」の分泌を抑える作用がある

 

「アルギニンが勃起不全に効く」と言われるのには、このcGMPの分泌を促進する役割もあります

 

cGMPとPDE5は勃起のスイッチ

性的に興奮状態にあるとき、体内ではcGMPが分泌されています。(スイッチ・ON)

射精直後にペニスが「シュルシュル~」と急激にしぼんで行くときには、PDE5が分泌されています。(スイッチ・OFF)

 

スイッチ・ON=cGMP

スイッチ・OFF=PDE5

 

勃起不全や中折れの原因のひとつとして、この「ON/OFFスイッチの切り替えがうまくいっていない」ということが挙げられます

 

アルギニンがON/OFFスイッチを正常に作動させる

アルギニンは、勃起発動スイッチであるcGMPの分泌を促進します。

cGMPが分泌されるということはつまり、スイッチONです。

つまり、アルギニンを摂取することで、ペニスが勃ちやすくなると言えます

 

勃起の継続にも効果的!

アルギニンには勃起の継続作用も期待できます。

アルギニンは、「勃起しやすく、勃起が長続きしやすい体内環境」へと体を導きます。

 

4.アルギニンによるペニス増大効果

 

ユウジ
アルギニンはペニス増大にも関係があるって言われているんだ

佐藤さん
へ~。ペニス増大ね
佐藤さん
男にとって嬉しいことづくしだね

 

ペニス増大のメカニズム

  1. ペニス海綿体への血流向上
  2. ペニス海綿体の血管拡張
  3. ペニス海綿体細胞の増殖

 

この内、最初の2ステップに関しては、ED改善のメカニズムとほぼほぼ一緒です。

ここでは3番目のメカニズム「ペニス海綿体細胞の増殖」について解説していきます。

 

海綿体の血液量増加 = ペニス増大

アルギニン摂取により、NOとcGMPの分泌が促進されます。

それにより、ペニス海綿体の血管は拡張されます。

血管が拡張すると、多くの血液がペニスに流れ込むことができるようになります。

その結果、勃起時にペニスが通常以上の硬さ・大きさまで膨張することができます。

つまり、「海綿体の血液量増加」は「ペニスの増大」を意味します

 

ギンギンの勃起を繰り返すことで、ペニスは増大する

一度の大きな勃起だけでは、ペニスの増大は期待できません。

しかし、一酸化窒素効果を受けながらの「120%勃起」を何度も繰り返すことで、ペニス海綿体の血液許容量が徐々に増加していきます

ペニス海綿体の血液許容量の増加は、長い時間がかかります。

理論的には、勃起不全改善(=勃起力アップ)の延長線上に、ペニス増大があります

 

成長ホルモンもペニスサイズに関係する

ペニス増大には、NOによる血流改善と、cGMPによる勃起持続が欠かせません。

しかし、これら以外に「ホルモン分泌」(成長ホルモン&テストステロン)も、ペニス増大に大きく影響しています。

ペニスサイズと成長ホルモンの関連性を検証したでは、

「成長ホルモンの分泌量が多いとペニスの成長も大きくなる」ということが確認されています。

 

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す!

ユウジ
成長ホルモンが分泌されるのは子どもの時だけじゃないんだよ

佐藤さん
へ〜。そうなんだ

 

成長ホルモン(HGH:Human Growth Hormone)を、思春期などの成長期(性徴期)だけに必要なホルモンだと勘違いしている人も少なくありません。

しかし成長ホルモンは大人にとっても大切なホルモンです。

成長ホルモンはペニスや筋肉、骨を強くしてくれる役割を持ちます。

成長ホルモン(HGH)の分泌は、年齢とともに低下していきます。

しかしそこはアルギニンです。

成長ホルモンを抑制するGIH(Growth hormone-inhibiting hormone){=別名:ソマトスタチン(Somatostatin)}

アルギニンは抑制することが確認されています

同時に、アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進させるGRH(Growth hormone–releasing hormone)の分泌も高めると言われています。

 

「アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す」まとめ

  • 成長ホルモンは大人になっても大切
  • 成長ホルモンは筋肉や骨だけでなく、ペニスも強く(大きく)する
  • 成長ホルモンを抑制するGIHののはたらきをアルギニンが抑制する
  • アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進するGRHの分泌を高める

 

テストステロンがペニス・サイズを左右する

ユウジ
アルギニンのことをいっぱい喋ってるけどついてきてるかな?大丈夫かな?

佐藤さん
ん~、アルギニンはとりあえずスーパーなんだろ?

ユウジ
雑い!笑 でも、そんな感じでも覚えてくれたらOK!

 

アルギニンはテストステロンの分泌にも関わっています。

テストステロンは、男性ホルモンの約95%を占めるホルモンです。

ペニスにとって重要です。

テストステロンがペニスサイズの増大を左右しているといっても過言ではありません。

約2,000人もの男性を対象にした研究では、テストステロンの分泌量とペニスサイズの関係性が確認されています。

 

「アルギニンとテストステロンとの関わり」まとめ

テストステロンは男性ホルモンの約95%を占める。男性にとって欠かせない

テストステロンの分泌量とペニスサイズの関係性も確認済み

 

アルギニンはテストステロンの分泌を高める

テストステロンは男性ホルモンの95%を締めています。

「男らしさ」「体つき」「顔つき」「勇敢さなどの精神状態」に関係しているとされています。

このホルモンが、ペニスに無関係なハズがありません。

テストステロンはそもそも、睾丸から分泌されます。

その睾丸の中にある精子は、8割以上がアルギニンによって作られています。

現状では、「アルギニンがテストステロンを高める」と断言するのに十分な研究はありませんが、

「アルギニンがテストステロンの分泌を促進する」という仮説は、多くの方面で囁かれています。

近い将来、アルギニン摂取によるテストステロンの上昇が確認できる研究結果が出るかもしれません

 

5.アルギニンの摂取方法

 

佐藤さん
アルギニンは本当にすごいね

ユウジ
そうなんだ。すごいとしか語れないボキャブラリーの少なさが残念だけど、本当にすごいんだ

 

アルギニンは、どうやって摂取したら最も効果的なのでしょう?

ここからは、有能なアミノ酸、アルギニンの摂取方法をみていきます。

 

アルギニンを含む食べ物・ベスト10!

アルギニンは、様々な食事から摂取することができます

比較的含有量の多い、代表的なアルギニン食材ベスト10は以下です。

 

アルギニンを含む食べ物ベスト10!

  1. 鶏ささみ
  2. 豚ロース
  3. 車海老
  4. かぼちゃの種
  5. 枝豆
  6. くるみ
  7. 落花生
  8. アーモンド
  9. 高野豆腐
  10. 湯葉

 

普段口にしている食材の中にも、アルギニンは含まれています。

しかし、残念ながら普段の食事では十分な量のアルギニンを摂取できません

 

アルギニンは食事からだけでは不十分!

実は、世の中には、「アルギニン欠乏症(Arginine Deficiency)」という病状が存在します。

これは、アルギニンの摂取量が不足していますよ、という状態を指します。

実は、世の中にはアルギニンの量が足りていない人がたくさんいます

ED改善やペニス増大などを目指すには、通常のアルギニン摂取の必要量よりも余計に多く、アルギニンを体に取り入れなければなりません。

 

ED改善に当たり必要なアルギニン摂取量

  • 少なくとも3,000mg〜5,000mg/1日
  • 場合によっては10,000mg

 

ユウジ
ちなみに、アルギニン摂取量に上限は無いんだよ

佐藤さん
それはつまり、1日にアルギニンをどれだけ摂取しても問題ないってこと?

ユウジ
その通り!

 

アルギニンはサプリメントで効率よく摂取すべし!

 

最低でも3,000mgものアルギニンを毎日摂取しないといけません。

それを食事だけで摂取するのはほぼ不可能です。

この事実は健康フェチの間では常識です。

また、医師もアルギニンはサプリメントで補うことを推奨しています

 

アルギニンを多く含む代表的なペニス増大サプリ

  • マキシマムグロウ
  • プライムモンスター
  • ヴィトックスα

 

この3つが、アルギニン摂取のための代表的なサプリメントです。

 

他のアミノ酸とも同時に摂取しよう!

ユウジ
アルギニンは、アルギニンオンリーじゃなくて、他のアミノ酸と同時に摂取する方が効率が良いんだ

佐藤さん
へ~。同時摂取かぁ

ユウジ
他のアミノ酸と同時に摂取することで、体内で正常に作用するアルギニン量を増加させることができるって言われてるんだ

佐藤さん
へ~

 

アルギニンは、単体での効果検証の研究が主流です。

しかし、オルニチンやフェニルアラニンなど、他のアミノ酸と同時に摂取することで、体内で正常に作用するアルギニンの量を増加させることができるとされています。

ほかのアミノ酸とも同時に摂取しましょう。

おすすめはマキシマムグロウです

 

最強のペニス増大サプリ・マキシマムグロウハードコアとは?効果や口コミを徹底調査しました

 

6.アルギニンに副作用はない!

ユウジ
アルギニンには副作用はないよ!

佐藤さん
へ~

ユウジ
それどころか、アルギニンは1日に30,000mg摂取しても安全だとされているんだ

佐藤さん
めちゃくちゃ安全だね

ユウジ
そうなんだ

 

アルギニンの副作用

  • アルギニンには、基本的に副作用はない
  • 一日30,000mg摂取しても安全だとされている。安全性が高い成分である
  • アルギニンを食材から抽出し高濃度で配合しているサプリメントの、健康被害の報告は、世界中で現時点で0である

 

まとめ

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

男性にとって必須成分であるアルギニンの、概要、効果、摂取方法を、科学的根拠に基づいてありのままお伝えしました。

健康増進や精力増強、勃起不全の改善にとどまらず、ペニス増大までもサポートしてくれるアルギニン。

そんなクレバーな成分を、サプリメントを活用してうまく摂取していきましょう!

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