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ペニス増大ポコチンズ

PC筋 チントレ

PC筋チントレでセックス力を鍛えよう!正しいやり方を徹底解説

投稿日:2017年11月27日 更新日:

PC筋は、ペニスと肛門の間にある筋肉です。(別名:恥骨尾骨筋)

普段は尿を出したり止めたりするのに使われます。

しかし、実は、ペニスの勃起や増大とも大きく関わっています

 

PC筋のはたらき

  • PC筋はその筋肉でペニスを支えています
  • ペニスに血液を送り込むのに使われます
    →体内に埋もれているペニスを押し出すはたらきと、勃起時に血液をペニス海綿体に流し込むはたらきがあります

 

PC筋を鍛えることで力強いペニスになる!

PC筋を鍛えることで、「より力強いペニスをつくる」ことが可能です。

陰茎ワナ靭帯を伸ばすチントレと一緒にやるともっと効果的です

PC筋チントレ、是非ともマスターください。

 

PC筋トレーニング方法を世界一わかりやすく解説

編集部と中山さんで、PC筋トレーニング方法を掘り下げていきます。

”世界一わかりやすく”ということでプレッシャーが掛かっていますが頑張ります。宜しくお願いします。

 

編集部

会社員3名で成り立っている。
変態×変態×変態の集まり。
ペニスへの想いに関してはみんな一途。

 

中山さん

デブです。
遅漏克服済み。
ペニス増大に関してはドヤ顔で語る。

 

今回の話

  • PC筋とは
  • PC筋のやり方(基礎編)
  • PC筋のやり方(ゲーゲル体操編)

 

1.PC筋とは?

編集部
PC筋の場所は覚えといて損がないよ

中山さん
おいらはすでに知ってるよ。PC筋はもうすっかり有名だよね

中山さん
Googleで「PC筋」って打つと429万件もヒットするよ

 

「PC筋」と検索した画像※2017年11月現在です

 

編集部
オシッコしたり、ウンコしたりするのにはPC筋の活躍は欠かせないんだ

中山さん
広瀬すずちゃんもPC筋を活用してるんだね。デュフフ

編集部
この変態っ!

 

PC筋とは

PC筋 場所ペニラボより画像拝借

  • 睾丸の下から肛門に向かって伸びている筋肉
  • おしっこを我慢したり、手を使わずに残尿を絞り出したりするときに使っている筋肉
  • 勃起時にも活躍している。ペニスをピクピクさせるやつ
  • 「勃起の強さ」「持続力」「角度」に大きく影響する

 

PC筋は、ジェルキングミルキングなど、他のチントレと一緒に鍛えると良いです

それにより、体に埋もれているペニスが前方に押し出されやすくなります。

同時に、海綿体への血液量が増し、ペニスが増大します

 

PC筋とBC筋は同時に鍛えられる!

ここで、ペニスを支えるもう1つの筋肉、BC筋についても補足します。

PC筋を鍛えることで、BC筋も同時に鍛えられます

 

ペニスを支える大事な筋肉BC筋(球海綿体筋)

編集部
BC筋はPC筋ほど有名じゃないんだ

 

BC筋のGoogle検索ヒット件数は約40万件です。(記事作成時)

それほど話題には上がりませんが、BC筋の存在もペニスの働きには重要です

 

BC筋を検索した画像

 

編集部
BC筋もPC筋とほぼ同じ場所にあるんだ

 

BC筋の方がPC筋よりも若干下にあります。

 

BC筋の場所フィットネスの勧めより画像拝借

 

PC筋もBC筋も、ほぼ同じ場所にあります。ややこしいです。

PC筋は上側(頭の方)、BC筋は下側(足の方)にあります。

BC筋とPC筋はそれぞれ異なった働きをするという研究がありますが、有力説は「どちらも相互的にはたらく」というものです

排泄や排尿、ペニスへの血液運搬、勃起、射精などをコントロールしています

 

PC筋の話に戻ります。

PC筋を鍛えると力強いペニスが手に入る

編集部
PC筋を鍛えるのは良いよ

編集部
血流UPとペニスの押し出しのはたらきによりペニス増大が見込めるよ

編集部
それ以外にも、勃起力のUP勃起持続時間のUPなど、ペニスにとって良いこと尽くしなんだ

中山さん
ふ~ん

 

PC筋トレーニングのペニス増大以外のメリット

  • セックスで役立つ力強いペニスができる
  • ED改善の役に立つ

 

PC筋トレのメリットを補足していきます。

メリット①:セックスで役立つ力強いペニスができる

PC筋とBC筋は、ペニスにとって重要です。

PC筋とBC筋は、木に例えるなら根っこの部分になります

どんなに大きな杉の木でも、根が張っていなければすぐに倒れてしまいますよね?

それと同じで、木の幹に当たるペニス海綿体をどんなに増大させても、根の部分であるPC筋とBC筋にペニスを支える力がないと意味がありません。

大木(ペニス)は立っていられません。

 

備考

PC筋トレーニングはコツコツやりましょう。

そうすればペニスの根がしっかり育ち、ジェルキングやミルキングなどで海綿体が増大したときにも、その重さに負けない、セックスで使える強靭なペニスが出来上がります!

ペニスの見えている部分だけに焦点が当たりがちなチントレですが、根のトレーニングも忘れずに頑張りましょう!

 

メリット②:ED改善が期待できる

PC筋は、ペニスに血液を送り込む役割があります。

「ペニスへの血流悪化でED(勃起不全)になった人が、PC筋トレによって改善された」という報告もあります。

PC筋トレはペニスの健康維持に有効なんです

 

備考

トイレついでに1セット、眠る前に1セットなど、PC筋トレはどこでもできる便利なチントレ方法です。

 

いよいよPC筋トレのやり方をみていきます。

2.PC筋トレーニング(基礎編)

編集部
PC筋トレーニングは簡単に言うと「肛門の開け閉め」です

中山さん
PC筋トレーニング、やってみると楽しよね!

 

PC筋トレーニングの方法(基礎編)

  1. 椅子に座る。背筋は伸ばしましょう(座るところが無い場合は立ったままでOK!)
  2. PC筋を意識しながら肛門を締める。足やお尻の筋肉は使わない
  3. 力を入れたままキープする。5秒ほど(ペニスをピクピクさせる時の筋肉を意識しながら、「ピ」で止めている状態)
  4. 5秒立ったら力を抜く。3秒ほど緩める
  5. 今度は肛門を締めるようにPC筋を収縮させる。5秒ほど

これで1セットです。

※このPC筋のトレーニングで、BC筋も鍛えられます。勃起をサポートしつつペニスを体の外側へ押し出してくれます

 

PC筋トレーニングの回数「10回1セットを1日3回」

中山さん
1日3セットってやっぱり大変かな?

編集部
インターバルを入れても1セットあたり1分ちょっとだから、けっこう簡単だよ

中山さん
ふ~ん

編集部
ペニスを大きくしたいって言う気持ちがあれば、できるよ

 

PC筋トレーニングの回数まとめ

  • 「PC筋を締める→緩める」で1セット。これを1日3セット
  • 3セットを一気にやるのがおすすめ
  • セット間のインターバルの目安は1分
  • ペニス増大基礎トレのインターバル中にやるとより効果的!

 

PC筋トレーニングに関して一言「慣れると簡単!」

編集部
PC筋トレは、最初は難しくても慣れれば簡単だよ!頑張って続けて欲しいな

中山さん
PC筋トレのプロの人は、電車の中でもやるらしいけど?!

編集部
そうそう。本当だよ。電車の中とかデスクワーク中にもできるんだ

 

PC筋やBC筋が衰えている方や、トレーニングしたての方は、PC筋に狙いを定て力を入れることが難しいです。

でも、心配は無用です。

何回もPC筋トレをしていると、だんだん感覚を掴めてきます。

コツとしては、「肛門を締めるのを意識すること」です

ペニスと金玉を持ち上げる感覚です。

ここまで来れば、立派なPC筋トレのプロです。

電車やデスクワーク中など、いつでもどこでもPC筋トレができます。

 

備考

もし筋肉痛になったら、無理せず安静にしましょう。

回数の上限はありませんので、鍛えたい人は何回でもやると良いでしょう。

 

3.PC筋トレーニング「ゲーゲル体操編」

編集部
PC筋トレーニングと言えば「ゲーゲル体操(骨盤底筋体操)」だね。基礎トレよりもこっちの方が有名かも

中山さん
ゲーゲル体操?なにそれ

編集部
女の子の間で流行ってるよ

編集部
肛門や膣の筋肉を鍛えて女性の性機能を高める体操なんだ

中山さん
ふ~ん。女性がそれやったらどうなるの?

編集部
膣の締まりが良くなって、セックスが気持ち良くなるんだ

中山さん
へ~。良いねそれ。彼女できたら教えてあげよっと

 

ゲーゲル体操とは

  • PC筋とBC筋を鍛える
  • 男性のペニス増大と勃起力アップに役立つ
  • ブリッジみたいな格好をし、骨盤周りの筋肉を鍛える
  • 欧米で密かなブーム

 

ゲーゲル体操のやり方

ゲーゲル体操のやり方

  1. 仰向けになる。膝を立てる
  2. PC筋にフォーカスし、腰を上へと持ち上げる
  3. 5秒間持ち上げた体勢をキープ。その後ゆっくりと腰を下ろす

 

この動作を10回繰り返して1セットです。

これを1日3セット行います。

キープ時間は5秒から始めますが、筋肉がついてきたら時間を徐々に伸ばしていきましょう。

最終的には20秒キープの10回を1セットにすることを目指しましょう!

 

ゲーゲル体操参考動画↓

 

ゲーゲル体操に関して一言「セックスがうまくなります!」

編集部
ゲーゲル体操良いよ。セックスがうまくなりたいならゲーゲル体操ですね

中山さん
えっ!セックスがうまくなるの?

編集部
そうなんだ。セックスのときに腰を振るのが上手になるよ

中山さん
なるほど。よし!やってみる!

 

ゲーゲル体操によりPC筋とBC筋を鍛えられます。

実際、骨盤周りのその他の筋肉から、腹筋、背筋まで、セックスに必要な筋肉をオールジャンル的に鍛え上げることができます。

PC筋の基礎トレーニングよりも、強力な勃起をサポートすることができるのがゲーゲル体操です

また、セックスの腰振りが格段にうまくなります。

セックスが上手くなるトレーニングがゲーゲル体操です。

 

備考

PC筋の基礎トレよりも、ゲーゲル体操が人気なのは、セックス上達の話が関係しているのかもしれません。

ペニス増大ができ、セックスが上手くなる、そんな夢のようなトレーニングがゲーゲル体操です。

ぜひ!

 

最後に

PC筋チントレをみてきました。

PC筋チントレは、ペニスを大きくしたり、勃起力をアップさせたり、セックスを上達させたりするのに最適なチントレです。

気軽にできるものなので、是非ともチャレンジください^^

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